ללו לונה בידס הם כדורי קגל מבית LELO: מהם הכדורים בצבעים ובגדלים השונים, איך בכלל להכניס אותם לגוף, ולמה הם טובים? מדריך ותרגום לעברית של הוראות השימוש
ללו לונה בידס (LELO Luna Beads) שמגיעים בגרסה מורחבת, גרסה רגילה, גרסת מיני ואפילו בגרסה שחורה, הם כדורי קגל, כלומר, חרוזי אימון לחיזוק שרירי רצפת האגן. שרירים אלו נחלשים לאחר לידה ונחלשים עם השנים, מצב שעשוי להוביל בין השאר לבריחת שתן.
הנה, אלה הכדורים, ומיד נסביר מה מטרתם ומה לעשות איתם:
הגרסה המורחבת של חרוזי האימון של ללו כוללת רתמת סיליקון, ויחד איתה שלושה זוגות חרוזים (סה"כ שישה כדורים) בשלושה משקלים, כאשר המשקל של כל כדור או זוג כדורים נקבע בהתאם לצבע:
זוג כדורים ורודים - כל כדור במשקל 28 גר'
זוג כדורים כחולים - כל כדור במשקל 37 גר'
זוג כדורים סגולים - כל כדור במשקל 60 גר'
הגרסה הרגילה וגרסת מיני כוללות את הכדורים הכחולים והוורודים, ללא הסגולים.
זוגות הכדורים בנויים כך שבכל משקל/צבע יש כדור אחד עם שרוך - זהו כדור הבסיס, ואילו הכדור השני נקרא כדור הכתר. ניתן להכניס לרתמת האימון כדור אחד, או שניים יחדיו, בכל משקל לבחירתך.
ראשית יש לקחת את כדור הבסיס, באחד מן המשקלים לפי בחירתך, ולהשחיל את השרוך בפתח (דבר זה יאפשר בסוף האימון להוציא את הרתמה בקלות באמצעות משיכה), לאחר מכן יש להדק את הכדור אל תוך הרתמה. ואילו את הכדור השני, אם בחרת להכניס אותו, יש להדק היטב לחלק העליון של הרתמה - ה"כתר".
עם התקדמות התרגילים והשיפור בשרירי רצפת האגן, ניתן יהיה להכניס כדורים בקומבינציות משקל כבדות יותר (שניים ורודים, ורוד וכחול, שניים כחולים, ורוד וסגול, וכו').
עתה עלייך למצוא תנוחה נוחה (אפשר, למשל, לשכב כשרגל אחת מורמת, או לעמוד כשרגל אחת על כסא או על המיטה), ולהכניס אל הרתמה אל הנרתיק, כשכדור הכתר הוא העליון - כלומר, הוא זה שנכנס ראשון. יש להכניס את הרתמה כך שהקצה התחתון של כדור הבסיס נמצא שני סנטימטר בתוך הנרתיק (כמעט כמו טמפון), ואילו שרוך המשיכה בולט מעט מחוץ לווגינה, לשם הסרה קלה בהמשך.
אם יש צורך, ניתן להעזר בחומר סיכוך (לובריקנט) על בסיס מים, להכנסה קלה.
יש ללבוש את החרוזים במשך 30 דקות בכל פעם - ניתן גם מספר פעמים ביום - ולעשות תרגילי קגל תוך כדי, על מנת למנוע מהם להחליק מטה וליפול. ניתן ללבוש אותם בבית, בהליכה, בעת סידורים בחוץ וכו' - הם דיסקרטיים ולא ניתן יהיה לדעת שהם שם.
ייתכן שבתחילה הגוף יהיה מודע לחרוזים, מה שיתבטא בתחושת אי נוחות קלה. היא תעבור בהמשך, כאשר השרירים יתחזקו ויחזיקו את הכדורים מעצמם.
ניתן יהיה להבחין בשיפור בתוך כ-12 שבועות.
לחרוזים של חברת ללו יש כדורי משקולת קטנים בתוכם, ואלו זזים עם כל תנועה, ויוצרים רטט קינטי, שיוביל לעירור וגירוי עדין מאד.
בסיום התרגול, יש להוציא את הכדורים ולנקות אותם במים חמימים וסבון, ולייבשם על מגבת או בד. אין להשתמש באלכוהול, אציטון או חומר על בסיס נפט (דוגמת וזלין). בנוסף, אסור לחשוף את הכדורים למקור חום או להשאיר אותם בשמש. הכדורים אינם מיועדים לשימוש בזמן הריון.
תרגילי קגל לדוגמה, שניתן לעשות גם ללא הכדורים:
בשיאו של מתן שתן בשירותים, כווצו את השרירים ומנעו מהשתן לצאת
הדקו את שרירי רצפת האגן למשך שלוש שניות בכל פעם - הדרך לעשות זאת היא לדמיין שיש לך כדור קטן בתוך הווגינה (שזה בעצם מה שהכדורים של ללו עושים באופן פיזי) ויש לשמור אותם במקום
יש לחזור על שני תרגילים אלו שלוש פעמים ביום, בכל פעם 10 עד 15 חזרות.
החרוזים של LELO אינם היחידים וכמובן ניתן לתרגל עם כדורי קגל של כל חברה אחרת: עיקרון הפעולה זהה (כדור בסיס, כדור "כתר", משקלים שונים) והתרגילים הם אותם תרגילים.
Comments